“放心吧，我看过了，他们没事。”安培拉安慰着安妮，“快走吧。”
“嗯。”被安慰的安妮心里好受了些，她问安培拉，“我们现在要去哪里？马上就是城外了。”
安培拉解释道：“既然是训练，那肯定是要找个宽阔一点的地方了。而且城里的训练场人多眼杂，我可不想我的知识就这样随便教给别人。”
安培拉带着安妮出了城，径直朝着一个方向走去，步行了半个小时，他们来到一座湖泊旁。
安培拉在这里停了下来，转身对安妮说道：“就这里吧，我们热身一下，待会儿就开始训练。”
然后安培拉就双手叉腰，把头左右摆动：“跟着我一起做，头部运动，预备。”
“哦。”安妮立刻有模有样的学着他的动作动了起来。
“开始。一，二，三，四，五，六，七，八。二，二，三，四，五，六，七，八。三……”
一阵热身过后，安妮好奇的问道：“为什么我们要做这个啊？感觉没什么作用啊。”
“热身运动的作用是用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，”安培拉回答着问题，但并没有停下，“继续做，别停下。”
“好。”
他继续解释着：“它首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练，帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。弓步压腿。”
“啊？啊？你在说什么？”此时的安妮已经听不懂了，但依旧在照着他的动作做。
安培拉停顿了一下：“嗯。。。简单来说就是不让你接下来的运动受太多伤。”
安妮恍然大悟：“哦～原来如此。等等，也就是说接下来的运动我会受伤？”
“差不多，不过会不会受伤要看你自己。”
安培拉带着安妮做完了最后一个动作：“好了，热身结束。我们先绕这个湖泊跑三圈吧。”
安妮惊讶地说道：“啊？三圈？你看看这湖有多大？”
安培拉虚着眼睛看了一下整个湖泊，然后说道：“这湖的总长度才1053.24米，三圈也就3159.72米，这训练量算少的了。”
“我不要～太累了。”安妮坐在地上撒泼道，全然不顾公主的形象，“你不是要教我剑术和魔法吗？”
他将安妮提起来：“拜托，不把你的身体素质提起来，教你最好的剑术和魔法都没用。快起来，我陪着你一起跑。”
“好吧～”安妮无奈的站起来，拍了拍裤子上的灰尘，慢悠悠地绕着湖泊跑了起来。
安培拉从后面跟着，他催促着：“跑快点，别走。待会儿你累了可以减速，但是绝对不能停下。”
“还有，跑步时要注意你的呼吸方法，最好是三步一吸，三步一呼，同时需要采用口鼻协同呼吸，以免出现岔气。”他继续说着。
“知道了～”安妮不耐烦的说道。
……
三十五分钟后，安妮气喘吁吁的躺在地上，嘴里喘着粗气：“哈，哈。终于，终于跑完了。感觉，哈，整个人都要，都要坏掉了。”
安培拉双手穿过安妮的腋下，将她从地上抱起来：“站起来，别趴在地上，这样对心脏不好。四处走动一下，调整一下呼吸。”
此时的安妮已经累的不行了，完全不在乎安培拉怎么抱的她。她颤巍巍地站稳脚跟，慢慢地走着，她看了一眼只出了一点汗的安培拉：“为什么，哈，你看起来，不累呀。”
“我可不像你，整天养尊处优的，该训练的时候就逃课。”安培拉白了一眼安妮，“我每天都有训练，而且运动量比这还大。”
（啊？你说别的小说的主角都是100公里起步？拜托，我是个人，不是怪物，咱们要切合实际好吗？人家马拉松世界纪录也才2小时1分39秒，你说那些小说合理吗？）
（可咱们这是玄……呜呜）
他看着安妮：“休息十分钟，调整一下呼吸，待会我们接着训练。”
“啊！”安妮惊讶道，“还有？”
他坏笑着：“当然，还有俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等一系列训练在着你呢。而且经过我的训练，保证这三个月让你脱胎换骨。”
“不要啊！”安妮的喊声响彻了整片天空，吓飞了一群在树上栖息地鸟儿。
……
经过了两个半小时，此时安妮已经说不出一句话了，她趴在地上一动不动，如果从远处看去，像极了一具尸体。
嘴巴一张一吸，胸口快速的起伏着，汗水打湿了她衣服，连她的金色长发也被浸湿了。裤腿和鞋子上全是被蘸起的泥水，甚至连小腿上也有不少泥渍。
安培拉将她从地上慢慢抱起，把她带到一棵树下，让她靠着。他蹲下来，变出了一瓶水，打开瓶盖，慢慢地送到安妮的嘴边，让她小口小口的喝着。
他揉了揉她的头，安慰着：“干的不错，今天的体能训练到此结束。我们先休息十五分钟，待会儿就开始魔法训练。”
安妮的脸上没有丝毫表情，或者说是已经累的表达不出任何表情了，水从她的嘴角处流出，但她的瞳孔中却在地震。她盯着安培拉，仿佛在说：“恶魔，你是恶魔对吧？你一定是恶魔吧。”
安培拉并没有说什么，只是和安妮一样坐了下来，靠在树上，闭上眼睛默默的休息着。
十五分钟的休息时间很快就过去了，安培拉站起来，拍了拍裤子上的灰尘。他朝着安妮说道：“起来了，我们该训练了。”
“啊。。。”安妮麻木地回答道，显然她还没有从训练中恢复过来。她慢慢地爬起来，甚至连裤子上的泥土都没有拍，默默的走到了安培拉面前。
“来，从现在开始，用你最快的速度将你的魔力全部释放出来，不要有一丝剩余。”他朝安妮说道。
“哦。”安妮木然的回答着，然后开始将双手伸直，平举于胸前，她闭上眼睛，艰难地促动着魔力。
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